Arregladvuestro press de banca. A pesar de que el press de banca es un ejercicio para la parte superior del tronco, no olvidéis usar las piernas manteniendo los pies firmes contra el suelo. Cuando empujáis el peso hacia arriba, simultáneamente empujad con las piernas para transferir la potencia al torso. No arqueéis en exceso la espaldaPressde suelo frente a press de banca. Piernas dobladas: el press de suelo con mancuernas también puede hacerse con las piernas dobladas, como se ve a Bernardo en el vídeo. Sólo recuerda evitar cualquier trampa manteniendo la espalda y las caderas planas en el suelo, y las piernas completamente quietas durante todo el ejercicio.
Elpress de banca es un ejercicios clásico con barra, pero también se pueden utilizar mancuernas o kettlebells para variar el entrenamiento. Otra variación es el bench press inclinado. En este caso, se eleva el ángulo de ajuste hasta 30-45° en el banco durante la ejecución del ejercicio. Así se consigue una posición erguida y la altura
Consejospara el press de banca con mancuernas. Los pies y glúteos también generan gran parte del apoyo y la fuerza para el levantamiento, que no se despeguen del suelo
Intentahacer 10 repeticiones. 5. Press floor. Si no dispones de un banco de pesas pero quieres aumentar la intensidad de tu rutina de pecho, el press floor es uno de los ejercicios de pecho más similares al press banca. Sujeta un par de mancuernas, siéntate en el suelo y apoya las mancuernas en las rodillas.1Cómo se hace el press de banca con mancuernas. 1.1 Preparación; 1.2 Técnica; 1.3 Recuperación; 2 Errores comunes en el press de banca con mancuernas. 2.1 FNc0XsO.